http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz Un blog de Mayormente.com Mon, 28 May 2018 10:17:51 +0000 es-ES hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.31 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/los-consejos-de-mi-nieto/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/los-consejos-de-mi-nieto/#comments Thu, 10 Dec 2015 08:30:42 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=831 Nuestro nieto Marco está estudiando teatro en la universidad de Cornish en Seattle, Washington. Está muy ilusionado aprendiendo a ser actor, director y guionista. Hablando con él por Skype nos contó que acababa de actuar en una obra de Rudyard Kipling, autor de El Libro de la Selva, en el papel del oso Baloo. Le había encantado meterse en el personaje del amable animal, aprendiendo a moverse e incluso a pensar como un oso. Nos dijo que, al acabar la obra y al encontrarse un poco desganado sin la excitación diaria de las representaciones en la escena, se había preparado un plan de acción para sí mismo y así recobrar su usual energía y optimismo. Con este fin, escribió dos listas de actuaciones y las colgó en la pared de su cuarto para que estuvieran bien a la vista, como un recordatorio diario. Y compartió las listas con nosotros: La primera lista: en Busca de la felicidad. Reir más Escuchar más Amar más La segunda lista: compromiso para la vida. Ver la televisión solo una hora al día. Ir al gimnasio 3 veces por semana Escribir algo – lo que fuera – cada día. Leer algo interesante todos los días. Ver las noticias del telediario para estar informado. Decir a las personas queridas a las que amaba. Decirse a sí mismo cada día que se quería. Ser amable con todo el mundo. Muchas de las cosas de las listas, ya las estaba haciendo yo. Pero al leerle me ha motivado a fijarme en ellas y hacerlas más frecuentemente. Me ha encantado como mi nieto de 20 años ha podido motivar a su abuelo de 87 a cuidarse para sentirse más feliz. (Si te ha gustado esta historia, puedes conocer mejor a su autor, Franco Voli, en su página web pinchando […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/los-consejos-de-mi-nieto/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/no-me-puedo-quejar/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/no-me-puedo-quejar/#comments Fri, 08 May 2015 07:30:56 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=792 Ángela, una compañera de nuestro grupo de Yoga de la Risa, me envió este documento. Conozco a Ángela desde hace 7 años. Una mujer de 81 años, alegre, tranquila, y muy positiva. Sabiendo que vive con un dolor de espalda constante debido a la artrosis y ver como acepta con tranquilidad su situación me causa gran admiración. Dos veces al año, la inyectan con un potente “antidolor”. Pero el efecto dura poco. Nunca se queja. Al contrario, cuando le preguntas como está, dice con una sonrisa: ”No me puedo quejar”. Sus hijos y nietos la adoran. ¿Y quien no? a una persona que irradia felicidad y buen humor pase lo que pase. ¡Da gusto estar a su lado! Para mí, ella es el ejemplo personificado de lo que os contaré en los siguientes puntos porque he comprobado en ella los resultados… Hoy expulsaré de mi cuerpo todo pensamiento que me haga sentir mal conmigo y con los demás. No me lamentaré, agradeceré el mundo así como es y procuraré encajar en él de la mejor forma. No pensaré en el pasado para quejarme. Si sucede algo que me desagrade no me mortificaré, buscaré lo que puedo cambiar y agradeceré lo que haya sucedido porque así se puso a prueba mi voluntad de aprender a ser más feliz cada día. Seré cortés y agradable; evitaré juzgar y criticar. Si veo que comienzo a criticar a alguien cambiaré la crítica por elogios de lo positivo de esta persona que voy descubriendo. Todos tenemos defectos y virtudes y me fijaré en potenciar el reconocimiento de sus virtudes. No guardaré rencor a nadie. Practicaré la ley del perdón. Asumiré mi responsabilidad y no echaré a nadie la culpa de mis problemas. Eliminaré la prisa y la indecisión y viviré con calma y con paciencia, […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/no-me-puedo-quejar/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/mas-respeto-please/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/mas-respeto-please/#comments Tue, 31 Mar 2015 08:30:00 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=774 Hace una semana me invitaron, con Ángela, una compañera de nuestro grupo de Yoga de la Risa, a dar una charla en un Centro de Día para Mayores cerca de Madrid. Durante el trayecto, pregunté a la chofer que nos llevaba al centro, como se dirigían a los mayores. Como esperaba, me contestó que les llamaban abuelos como hacen en la mayoría de los centros. Personalmente este etiquetamiento de las personas mayores me parece poco respetuoso. Pero en este caso parece que algunas veces se dirigen a ellos también como Usuarios lo que me gustó más aunque suena un poco burocrático. Ya no era un etiquetamiento paternalista sino una definición práctica. Al llegar al centro nos organizaron mesas y sillas en corro para poder dar la charla. Nos esperaban unas 25 personas, en su mayoría mujeres, como suele ser. Se unieron dos chicos de unos 16/17 años de un colegio cercano que venían como voluntarios para acompañar a los mayores. Este detalle nos gustó mucho en favor del centro. El personal del centro no nos dio una acogida muy cálida, a lo mejor porque nos consideraban como otros “abuelos” debido a nuestra edad. Yo 86 y mi compañera 82. Cuando empezamos la charla, me chocó que las enfermeras ni siquiera nos miraron; charlaban entre si mientras repasaban unos papeles. Con el desarrollo de la charla, que era sobre autoestima, sentirse bien y alegría a cualquier edad, se dieron cuenta de que los participantes estaban encantados con lo que les decíamos y mostraban su entusiasmo y su interés con el tema. Entonces empezaron a escucharnos con más atención. Para ellas, ya éramos más que “abuelos”. Nos habíamos convertido en ”personas”. La charla duró aproximadamente una hora. Lo pasamos muy bien, riéndonos juntos, y hubo participación de aprecio por todos los participantes. […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/mas-respeto-please/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/despues-de-los-60-tambien-podemos-ayudar-a-los-demas/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/despues-de-los-60-tambien-podemos-ayudar-a-los-demas/#comments Fri, 31 Oct 2014 08:30:58 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=675 Es muy importante dedicar tiempo y cariño a ayudar a otras personas más desfavorecidas para que se sientan bien y lo podemos hacer desde la consciencia de que, cuando lo hacemos, nos sentimos a gusto con ellos, con lo que hacemos y, sobre todo, con nosotros mismos. Existen labores de voluntariado de ayuda a los demás, que las personas jubiladas podemos llevar a cabo con el fin de: Ayudarles a ellos en lo que podamos. Ayudarnos a nosotros a sentirnos útiles y a sentirnos bien por lo que hagamos al respecto. Cuando nos motivamos a actuar en este sentido, se nos abren una gran cantidad de posibilidades entre las cuales están escoger lo que nos interesa hacer, cómo y cuándo. Sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás y decidir disfrutar de nuestros años de jubilados, es el tema de uno de mis libros: ”El Jubilado Feliz”, que por cierto, os recomiendo. Este libro sigue y complementa mi anterior obra ”Convivir con nuestros padres mayores”. Foto: Google Imágenes]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/despues-de-los-60-tambien-podemos-ayudar-a-los-demas/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/la-vida-es-bella/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/la-vida-es-bella/#comments Thu, 28 Aug 2014 07:30:02 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=628 … si pienso y quiero que lo sea hasta cuando supere los 90 años Una amiga me contó sobre su encuentro experiencia con una persona mayor, Luisa de 92 años con la cual le había encantado hablar y compartir sobre sus respectivas vidas. Encontró a Luisa abierta a la vida, despierta y con facilidad de comunicación. Le preguntó cómo veía el hecho de tener 92 años y su reacción fue una gran sonrisa diciendo que le fascinaba vivir. Aunque, a veces le costaba mucho trabajo levantarse, comer, moverse y aceptar algunos dolores en distintas partes de su cuerpo, sin embargo, se sentía a gusto con su vida. A veces no era fácil pero todavía se sentía bien consigo misma y tenía curiosidad sobre lo que está pasando en el mundo y le encantaba ver a sus nietos y compartir con ellos. A Luisa la encantaba reírse de sus arrugas y, en general, de su edad. Se había creado una comunidad de amigos con los cuales se ayudaban mutuamente. Aunque no le gustara sentirse lenta, buscaba formas de hacer las tareas diarias de la casa de la forma más divertida. Con su grupo de amigos compartía tareas de comprar juntos también para los demás y, a menudo también cocinaban en comunidad, para uno mismo y también para los demás. Una amiga todavía conducía y les ayudaba en la compra y, entre todos, se reunían a menudo en casa de uno o de otro para comer juntos. Hasta tenían mucha variedad de comidas ya que siendo unos cuantos amigos, cada uno escogía lo mejor para compartir. Luisa y otras amigas, de vez en cuando, subían para leerle a una vecina que se estaba quedando ciega y compartían otras actuaciones voluntarias de ayuda. Se la veia contenta. Se daba cuenta, dijo, que antes […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/la-vida-es-bella/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/disponibilidad-de-tiempo-suplementario/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/disponibilidad-de-tiempo-suplementario/#comments Fri, 20 Jun 2014 07:30:31 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=587 Cada año, me doy a mí mismo un mes más de tiempo extra para conseguir mis objetivos. De esta forma, quito de mi mente la idea limitante de que no tengo suficiente tiempo extra para hacer lo que me he propuesto. Me levanto media hora más temprano por la mañana o me acuesto media hora mas tarde por la noche. Esto me da la satisfacción de controlar mis posibilidades de tiempo y me transmite pensamientos reforzantes cuando me doy cuenta de que puedo hacer un montón de cosas cada día con una media hora más de tiempo disponible para trabajar sobre mis objetivos. Dormir media hora menos al día durante un año no parece mucho tiempo pero si nos fijamos nos proporciona tres horas disponibles cada semana lo que suma 166 horas extra que podemos dedicar cada año a lo que nos interesa. Foto: Google imágenes]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/disponibilidad-de-tiempo-suplementario/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/a-dios-rogando-y-con-el-mazo-dando/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/a-dios-rogando-y-con-el-mazo-dando/#comments Tue, 22 Apr 2014 09:30:12 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=511 La jubilación representa un cambio muy importante en nuestras vidas y a nosotros nos toca decidir cómo queremos que sea éste cambio… Cuando dejamos de trabajar, tenemos la posibilidad de reapropiarnos de nuestra vida y de crear las bases para establecer una buena convivencia alrededor de nosotros, cultivar nuevos sueños y nuevos intereses y empezar a actuar todo esto en nuestro aquí y ahora. Nos abrimos a reírnos más a menudo reconociendo cada día más ocasiones para hacerlo. No nos arrepentimos de lo que hemos hecho hasta ahora sino de lo que no hemos hecho, conscientes de que tenemos la posibilidad de buscar nuevas formas de hacerlo y disfrutarlo y de entrar en acción ya. Tenemos todavía mucho tiempo para vivir y para sentirnos bien haciendo-las cosas que nos gusta hacer. Los jubilados de hoy tenemos la posibilidad de disponer de unos 20/30 años más de vida comparado con lo que tenían nuestros abuelos y podemos dar las gracias por ello. La mejor forma de agradecerlo es disfrutarlos todo lo que podemos y utilizarlos como un recurso para ayudar a las demás personas que no tienen nuestra salud y nuestras oportunidades a hacerlo ellos mismos en su vida. Ayudar a los demás a sentirse bien es el mejor modo de utilizar estos años y la mejor forma de disfrutarlo nosotros mismos. Así que manos a la obra y actuemos al respecto desde la perspectiva del “a Dios rogando y con el mazo dando”, todo el tiempo que podamos. Podemos empezar enseguida a hacerlo desde la consciencia de que si pensamos que podemos, hacemos algo al respecto, lo conseguimos. Al contrario, si pensamos que no podemos o que va a ser demasiado dificil no hacemos nada y tampoco conseguimos nada. En cualquier caso depende mucho de nosotros y es importante que […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/a-dios-rogando-y-con-el-mazo-dando/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/relajate-no-hay-prisa/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/relajate-no-hay-prisa/#comments Thu, 27 Mar 2014 08:56:09 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=522 Yo he tenido desde siempre la costumbre de hacer las cosas muy de prisa. En efecto, durante años he estado presumiendo de lo rápido que solía terminar una tarea o un ejercicio… Recientemente, me he dado cuenta de que hacer todo de prisa no me ayudaba a hacerlo bien; más bien al contrario. Me di cuenta de que, a menudo, para mí la prisa era una forma de achacar mis posibles errores a lo rápido que había hecho la tarea. También me pasaba con las comidas. Siempre terminaba de comer antes de mi mujer y salía de la habitación. Ahora he asumido que disfrutar con ella la comida es mucho más agradable a que cada uno coma por su cuenta perdiendo momentos especiales de convivencia. Además, es mucho más sano. Entonces fue cuando empecé también a disfrutar de quedarme quieto y en silencio durante varios minutos cuando tenía que hacer o decir algo con presunta urgencia. Empezaba a pensarlo y a planearlo mejor antes de entrar en acción. Lo mismo con respecto a la comunicación intra e interpersonal. Descubrí lo útil que era esperar unos segundos antes de empezar a decir algo o antes de contestar a preguntas. Me permitía hacerlo con tranquilidad y con la consciencia de lo que efectivamente quería hacer o comunicar. En efecto, esperar unos segundos o hasta un minuto antes de hablar, de contestar y de explicar, ha sido una de las sugerencias importantes para ser un buen educador y, en efecto, es algo que requiere todo un arte para llevarlo a la práctica. Recuerdo que salí de estas nuevas experiencia más relajado, satisfecho y consciente de lo que quería conseguir y de cómo hacerlo. Me di cuenta que cambiar de hábitos en este sentido me evitaba muchas situaciones de estrés y me permitía encontrarme […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/relajate-no-hay-prisa/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/abuela-seis-letras-que-expresan-tanto-amor/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/abuela-seis-letras-que-expresan-tanto-amor/#comments Mon, 10 Feb 2014 09:30:58 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=532 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/abuela-seis-letras-que-expresan-tanto-amor/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/despues-de-los-50/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/despues-de-los-50/#comments Wed, 29 Jan 2014 09:30:36 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=536 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/despues-de-los-50/feed/ 0