http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz Un blog de Mayormente.com Mon, 28 May 2018 10:17:51 +0000 es-ES hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.31 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/por-que-debemos-agradecer-las-oportunidades-que-tenemos-en-la-vida/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/por-que-debemos-agradecer-las-oportunidades-que-tenemos-en-la-vida/#comments Mon, 12 Feb 2018 18:16:23 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=942 El otro día me encontré con un amigo que no había visto desde tiempo. Le noté muy decaído y deprimido por todas las cosas malas que estaban pasando en el mundo. Lo veía todo negro. Al llegar a casa recibí un correo de uno de mis hijos. Era un artículo del New York Times titulado “Por qué 2017 fue el mejor año en la historia de la humanidad“. Qué me levantó el ánimo, un poco bajo después de lo de mi amigo tan pesimista. “Todos los días, el total de personas en todo el mundo que vive en pobreza extrema (con menos de dos dólares al día) disminuye por 217.000, de acuerdo con cálculos de Max Roser, un economista de la Universidad de Oxford que dirige un sitio llamado Our World in Data. Todos los días, otras 325.000 personas tienen acceso a la electricidad; además, 300.000 más tienen acceso a agua potable. Tan solo desde 1990, las vidas de más de cien millones de niños se han salvado gracias a las vacunas, los tratamientos para la diarrea, la promoción de los beneficios de amamantar y otras medidas sencillas. En los años 50, la mayoría del mundo vivía bajo dictaduras, dos tercios de los padres tenían un hijo que moría antes de los cinco años y era una época de enfrentamientos nucleares, de contaminación atmosférica densa, guerras frecuentes, de ponerles límites a las mujeres y de la peor hambruna de la historia”. ¿En qué momento de la historia preferirías vivir? Estas son noticias que todos debemos de tener en cuenta para no caer en un pesimismo que no nos ayuda. Aunque todos sabemos que hay cosas que no van bien, cuando ponemos la atención en cosas positivas, nos da la energía y el ánimo para cambiar lo que pasa en nuestro entorno. Por ejemplo, ayudar en lo que podemos […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/por-que-debemos-agradecer-las-oportunidades-que-tenemos-en-la-vida/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/ser-positivo-funciona/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/ser-positivo-funciona/#comments Mon, 17 Apr 2017 07:30:56 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=897 Recientemente, leí un artículo del New York Times con el título que traduzco literalmente: ”Optimismo llevado al absurdo: una fórmula para vivir una larga vida”. Lo que me llamó más la atención en este artículo fue un estudio sobre 4000 personas de más de 50 años, publicado hace poco en una revista de gerontología norteamericana, donde se demostraba que tener una idea positiva sobre el envejecimiento tiene una gran influencia positiva sobre la longevidad de las personas que lo aplican en su vida diaria. Los participantes en el estudio notaron un notable aumento en su calidad de vida y su felicidad. Las buenas noticias son que se puede aprender a ser optimista siguiendo unas pautas muy sencillas: Todos podemos empezar por reconocer un evento positivo cada día, saborearlo y compartirlo con otra persona, o escribirlo en un diario. Llevar un diario de agradecimiento, anotando cada día las cosas por las que nos sentimos agradecidos. Pueden ser cosas tan sencillas como despertarnos por la mañana todavía vivos y coleando; tener acceso a agua corriente; tener comida suficiente; tener amigos a quienes podemos ayudar a ser más felices, y un larguísimo etc. Mostramos nuestra verdadera fuerza cuando aceptamos nuestras debilidades. Esto nos ayuda a ser más compasivos con los demás, y menos exigentes con nosotros mismos, sentirnos  mejor y ser más optimistas. Practicar pequeños actos de bondad cada día sin esperar nada a cambio. Hay que probarlo para experimentar las emociones de plenitud que resultan cuando lo llevamos a cabo. Practicar el Mindfullness (plena conciencia), enfocándonos en el momento presente en vez de lamentar el pasado o preocuparnos por el futuro. Me alegro que estas noticias se vayan difundiendo cada vez más porque desde mi propia experiencia sé que es posible ser más positivo y más feliz y quizás vivir más tiempo. […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/ser-positivo-funciona/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/hay-gente-que-me-encanta/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/hay-gente-que-me-encanta/#comments Thu, 18 Feb 2016 08:30:39 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=850 Me estoy dando cuenta, cada vez más, del número de buenas personas que hay en mi vida. Por ejemplo, mi doctora de cabecera, que tiene la sonrisa siempre dispuesta y me escucha con atención y paciencia todo lo que le cuento. Dice cosas como: ”Estás mejor de lo que pensaba” Se ve que su objetivo es ayudar a sus pacientes para que se pongan bien y salgan de su consulta sintiéndose mejor gracias a su actitud. Luego está otra médico, la neuróloga que me atiende y que creó desde el principio una relación mucho más estrecha y distinta de las que habían creado otros neurólogos que había consultado anteriormente. Me hizo las preguntas pertinentes a mi tema de forma que me reforzara y me sintiera bien. Con su cariño, cercanía, y refuerzo positivo mi autoestima subió y, por consiguiente, mi estado anímico en general mejoró. Un verdadero placer tratar con ella. Otro caso es el joven y amable profesor de Pilates donde voy tres veces a la semana. Saca todos los días una serie de sonrisas de aprobación para que me dé cuenta, desde el primer momento, de que no lo estoy haciendo tan mal. Esto me ha animado a continuar con el Pilates que me ayuda a mantenerme flexible y ágil, lo que es muy importante a mi edad. Querer ayudar es la clave del aprecio que les reconozco a estas y más personas de mi entorno. Me hacen sentir valorado e importante. Su actitud me inspira para hacerlo también yo mismo siempre que tengo oportunidad. Me estoy dando cuenta de que siempre hay oportunidades para reconocer y valorar a las personas. Hoy me he despertado con esta sensación y quiero dar testimonio de ello. Desde aquí se lo agradezco a todos ellos de la forma más cariñosa. Si […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/hay-gente-que-me-encanta/feed/ 1 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/regalos-de-reyes-para-2016/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/regalos-de-reyes-para-2016/#comments Tue, 19 Jan 2016 08:30:00 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=842 Tengo 87 años bien cumplidos y declaro que 2016 es mi año y de antemano le doy las gracias por lo que me va a traer y por lo que voy a hacer con cada nuevo día. En este 2016 acepto que soy una persona valiosa y que me merezco lo mejor, sea lo que sea, tenga lo que tenga, edad incluida, y haga lo que haga que me enseñe algo para mejorar. A partir de hoy, voy a agradecer todo lo que este día me ha regalado y, lo más importante, me voy a fijar en el regalo de haber vivido un día más y de estar abierto y preparado para vivir y disfrutar más días, más situaciones, más placeres y más posibilidades de compartirlos y repartirlos a mi alrededor. Mi regalo de reyes es pensar en lo que voy a hacer a partir de ahora y empiezo con regalarme una gran sonrisa y le añado una buena sesión de risa. Además, me voy a regalar pensamientos y acciones positivos y también me voy a regalar pequeños caprichos como un pincho de tortilla, un helado italiano de chocolate o dedicar una hora a disfrutar de una serie que me gusta en la televisión. Me voy a fijar en mi vida como una serie de regalos para mí y para todas las personas que quiero: mi pareja, mis hijos, mi nieto, mis amigos y colegas, la gente con la que me cruzo en la calle, la mendiga de la esquina, el conductor del autobús, la cajera de Alcampo. A muchos, cuando les vea, les voy a regalar, como pequeña señal de aprecio, un bombón que les ayude a endulzar su día. Pensar en mis regalos de reyes para este año me trae una gran paz a mi corazón y una […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/regalos-de-reyes-para-2016/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/la-tecnica-de-autoestima-de-los-4-pasos/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/la-tecnica-de-autoestima-de-los-4-pasos/#comments Tue, 22 Sep 2015 07:30:35 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=824 El pasado día 15 de septiembre mi buen amigo Javier Rivero-Díaz, autor del libro Gimnasia Financiera, me invitó a su conferencia sobre “Técnicas para mejorar tu autoestima y sentirte mejor” en la residencia Sanyres Aravaca. Ya que el tema de la autoestima me interesa y he publicado libros al respecto, Bocaditos de sabiduría para hijos adultos con padres mayores asistí encantado. De las muchas técnicas que Javier presentó basadas en su libro, una en particular me llamó la atención y me gustaría compartirla con vosotros. Se llama ”La técnica de los 4 pasos”. Consiste en escribir una carta a cualquier persona importante en nuestra vida, viva o fallecida, siguiendo cuatro pasos. Pedir perdón: escribir una lista, cuanto más larga mejor, de todas las cosas de las cuales quieres pedir perdón. Es importante ser concreto, citando casos reales. Por ejemplo, en una carta a un hijo, “Hijo, perdóname por no haber asistido al partido que tanta ilusión te hacía”. En el caso de un padre fallecido, “Papa, te pido perdón por no haberte visitado en la residencia cuando te encontrabas mal”. Agradecer: escribir una lista de todas las cosas que agradeces a la persona. De nuevo, ser específico. Cuantas más cosas, mejor. Aprendizajes: escribir todo lo que has aprendido de esta persona. En esta parte del ejercicio, hacer dos columnas. En la columna a la izquierda lo que has aprendido y en la columna a la derecha como cada cosa te ha servido en la vida. “Papá yo he aprendido de ti que ser honesto es un gran valor. Me ha servido para actuar bien en mi vida y tener la conciencia tranquila”. Al final, frases de reconocimiento, cosas bonitas: “Hijo, mil gracias por ser la persona que eres. Me siento orgulloso de ti.” De nuevo, cuantas más mejor. Después de […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/la-tecnica-de-autoestima-de-los-4-pasos/feed/ 1 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/gratitud/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/gratitud/#comments Tue, 19 Nov 2013 00:00:00 +0000 Cuidando la forma como respiramos, nos damos cuenta que podemos darnos las gracias a nosotros mismos por el hecho de estar respirando. Respirar nos conecta con nuestro cuerpo y con la gran perfección del mismo y de sus funciones. No hace falta que controlemos la duración de la respiración, sencillamente dejamos que sea natural y placentera . Disfrutamos la sensación y la perfección de la respiración en el momento presente y de la forma como lo hacemos naturalmente. Cuando yo era asmático, los momentos más felices eran cuando respiraba naturalmente; me sentía feliz y dejaba de pensar en mi asma. Entonces no sabía lo que era la gratitud pero, de haberlo sabido, podía haberla utilizado para sentirme bien de forma consciente y seguramente mejorar mi salud. Esto vale para todo lo que hago para mi mismo y para los demás. Fijarme en ello y en mi propia gratitud acaba resultando en una mayor satisfacción por todo lo que recibo en mi día a día. Me fijo en lo privilegiado que soy y por todo lo que tengo y le doy las gracias a Dios y al Universo en que me muevo. Por ello, poco a poco, he ido aprendiendo a fijarme en todo lo positivo que me reconozco. Me abro a estar agradecido por mis relaciones con mi mujer, por la práctica de concienciación de mi mismo, por lo que me río a lo largo del día, por la práctica de yoga, por toda la música que escucho, por mi capacidad de hablar español con amigos y familiares, por disfrutar juntos de una buena comida. Hay distintas formas de celebrar la gratitud. A veces escribo lo que me pasa, lo repito a alta voz y así me lo recuerdo a mí mísmo . En cada día puedo pensar en cientos […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/gratitud/feed/ 0