http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz Un blog de Mayormente.com Mon, 28 May 2018 10:17:51 +0000 es-ES hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.31 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/hay-gente-que-me-encanta/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/hay-gente-que-me-encanta/#comments Thu, 18 Feb 2016 08:30:39 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=850 Me estoy dando cuenta, cada vez más, del número de buenas personas que hay en mi vida. Por ejemplo, mi doctora de cabecera, que tiene la sonrisa siempre dispuesta y me escucha con atención y paciencia todo lo que le cuento. Dice cosas como: ”Estás mejor de lo que pensaba” Se ve que su objetivo es ayudar a sus pacientes para que se pongan bien y salgan de su consulta sintiéndose mejor gracias a su actitud. Luego está otra médico, la neuróloga que me atiende y que creó desde el principio una relación mucho más estrecha y distinta de las que habían creado otros neurólogos que había consultado anteriormente. Me hizo las preguntas pertinentes a mi tema de forma que me reforzara y me sintiera bien. Con su cariño, cercanía, y refuerzo positivo mi autoestima subió y, por consiguiente, mi estado anímico en general mejoró. Un verdadero placer tratar con ella. Otro caso es el joven y amable profesor de Pilates donde voy tres veces a la semana. Saca todos los días una serie de sonrisas de aprobación para que me dé cuenta, desde el primer momento, de que no lo estoy haciendo tan mal. Esto me ha animado a continuar con el Pilates que me ayuda a mantenerme flexible y ágil, lo que es muy importante a mi edad. Querer ayudar es la clave del aprecio que les reconozco a estas y más personas de mi entorno. Me hacen sentir valorado e importante. Su actitud me inspira para hacerlo también yo mismo siempre que tengo oportunidad. Me estoy dando cuenta de que siempre hay oportunidades para reconocer y valorar a las personas. Hoy me he despertado con esta sensación y quiero dar testimonio de ello. Desde aquí se lo agradezco a todos ellos de la forma más cariñosa. Si […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/hay-gente-que-me-encanta/feed/ 1 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/regalos-de-reyes-para-2016/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/regalos-de-reyes-para-2016/#comments Tue, 19 Jan 2016 08:30:00 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=842 Tengo 87 años bien cumplidos y declaro que 2016 es mi año y de antemano le doy las gracias por lo que me va a traer y por lo que voy a hacer con cada nuevo día. En este 2016 acepto que soy una persona valiosa y que me merezco lo mejor, sea lo que sea, tenga lo que tenga, edad incluida, y haga lo que haga que me enseñe algo para mejorar. A partir de hoy, voy a agradecer todo lo que este día me ha regalado y, lo más importante, me voy a fijar en el regalo de haber vivido un día más y de estar abierto y preparado para vivir y disfrutar más días, más situaciones, más placeres y más posibilidades de compartirlos y repartirlos a mi alrededor. Mi regalo de reyes es pensar en lo que voy a hacer a partir de ahora y empiezo con regalarme una gran sonrisa y le añado una buena sesión de risa. Además, me voy a regalar pensamientos y acciones positivos y también me voy a regalar pequeños caprichos como un pincho de tortilla, un helado italiano de chocolate o dedicar una hora a disfrutar de una serie que me gusta en la televisión. Me voy a fijar en mi vida como una serie de regalos para mí y para todas las personas que quiero: mi pareja, mis hijos, mi nieto, mis amigos y colegas, la gente con la que me cruzo en la calle, la mendiga de la esquina, el conductor del autobús, la cajera de Alcampo. A muchos, cuando les vea, les voy a regalar, como pequeña señal de aprecio, un bombón que les ayude a endulzar su día. Pensar en mis regalos de reyes para este año me trae una gran paz a mi corazón y una […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/regalos-de-reyes-para-2016/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/la-tecnica-de-autoestima-de-los-4-pasos/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/la-tecnica-de-autoestima-de-los-4-pasos/#comments Tue, 22 Sep 2015 07:30:35 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=824 El pasado día 15 de septiembre mi buen amigo Javier Rivero-Díaz, autor del libro Gimnasia Financiera, me invitó a su conferencia sobre “Técnicas para mejorar tu autoestima y sentirte mejor” en la residencia Sanyres Aravaca. Ya que el tema de la autoestima me interesa y he publicado libros al respecto, Bocaditos de sabiduría para hijos adultos con padres mayores asistí encantado. De las muchas técnicas que Javier presentó basadas en su libro, una en particular me llamó la atención y me gustaría compartirla con vosotros. Se llama ”La técnica de los 4 pasos”. Consiste en escribir una carta a cualquier persona importante en nuestra vida, viva o fallecida, siguiendo cuatro pasos. Pedir perdón: escribir una lista, cuanto más larga mejor, de todas las cosas de las cuales quieres pedir perdón. Es importante ser concreto, citando casos reales. Por ejemplo, en una carta a un hijo, “Hijo, perdóname por no haber asistido al partido que tanta ilusión te hacía”. En el caso de un padre fallecido, “Papa, te pido perdón por no haberte visitado en la residencia cuando te encontrabas mal”. Agradecer: escribir una lista de todas las cosas que agradeces a la persona. De nuevo, ser específico. Cuantas más cosas, mejor. Aprendizajes: escribir todo lo que has aprendido de esta persona. En esta parte del ejercicio, hacer dos columnas. En la columna a la izquierda lo que has aprendido y en la columna a la derecha como cada cosa te ha servido en la vida. “Papá yo he aprendido de ti que ser honesto es un gran valor. Me ha servido para actuar bien en mi vida y tener la conciencia tranquila”. Al final, frases de reconocimiento, cosas bonitas: “Hijo, mil gracias por ser la persona que eres. Me siento orgulloso de ti.” De nuevo, cuantas más mejor. Después de […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/la-tecnica-de-autoestima-de-los-4-pasos/feed/ 1 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/sanar-el-recuerdo-para-poder-perdonar/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/sanar-el-recuerdo-para-poder-perdonar/#comments Thu, 19 Mar 2015 08:30:43 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=770 Hace algunos días me invitaron en la Asociación de la prensa de Madrid a la Presentacion del libro ”Reconciliarse con el pasado”, un impresionante testimonio autobiográfico del padre Michael Lapsey, sacerdote anglicano neozelandés implicado en su tiempo en la lucha contra el apartheid en Sudáfrica y que recibió en 1990 un paquete-bomba que le provocó la pérdida de sus manos y de uno de sus ojos. Según el padre Lapsey, uno de los grandes desafíos para las personas que viven situaciones de violencia o son víctimas del terrorismo es aprender a vivir con los recuerdos desgarradores. ¿Qué hacer con ellos? ¿Hay que olvidar o es imprescindible recordar? Recordar es algo inherente a la condición humana. De lo que se trata, sin embargo, es de ser capaz de recordar sin permanecer apresados emocionalmente por los recuerdos y continuar con nuestras vidas de la mejor forma posible. El poder del reconocimiento de lo que ha pasado es la clave de la sanación; en nuestras familias, comunidades y naciones hay verdaderos gritos para el reconocimiento. En su autobiografía, el padre Lapsey nos comentó que el Apartheid le había despojado de su condición humana para que se convirtiera en un hombre blanco dentro de una mayoría negra. Había sido un problema de conciencia y se había unido a la lucha en Sudáfrica para recuperar su propia humanidad en solidaridad con la población negra que luchaba por sus derechos humanos fundamentales. Tras el atentado, el padre Lapsey percibió la necesidad de buscar su propia sanación personal dentro del marco de la reconciliación de la Sudáfrica del post-apartheid y nos habla de su vocación, de usar su experiencia traumática para promover su propia sanación mental y espiritual. Cuando sanamos nuestros recuerdos comenzamos, no a olvidar, sino a estar en paz con nosotros mismos. Con frecuencia, al […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/sanar-el-recuerdo-para-poder-perdonar/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/creando-la-felicidad-con-pequenos-pasos/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/creando-la-felicidad-con-pequenos-pasos/#comments Thu, 22 Jan 2015 08:30:06 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=735 La felicidad no se consigue de un día para otro, por eso, os propongo que sigáis estos consejos que os ayudarán, seguro, en vuestro día a día… Darme las gracias por algo bien hecho o por ayudar a alguien me hace sentir bien. Cada día aporto en un cuaderno notas de agradecimiento. Cuando añores el pasado, para y fíjate en lo que te gusta del presente. Disfruta de lo que haces y tienes ahora. Se feliz hoy y para hoy. Entusiásmate. Los árboles, la lluvia, los paisajes nevados, las noches de estrellas, encontrar un parking, tus propios objetivos, tus éxitos. Ponte objetivos concretos para mejorar tu salud, tu vitalidad, tus relaciones, tu carácter. Siéntete a gusto con ellos y actúa al respecto. En lo que te importa, créate un plan B. Te sentirás más tranquilo, más seguro y preparado para la acción pase lo que pase. Date cita en una buena cafetería. Disfruta del desayuno y planifica tus actividades. Obtendrás asombrosos resultados. Pregúntate como vivir este día a tope. Planea lo que puedes hacer hoy para sentirte bien y actúa ya. ¡Enhorabuena! Escribe en tu agenda ideas sobre cómo actuar mejor, más fácil y más rápido para mejorar situaciones que te interesen. Frente a circunstancias que no te motivan o no te hacen sentir bien contigo mismo, piensa en ellas y actúa desde la perspectiva del yo gano/tu ganas. Busca como ser una versión de ti mismo de primera categoría en lugar de una versión de segunda categoría. Piensa en una habilidad que te gustaría practicar hoy. Piensa en los pequeños pasos que puedes dar ya para hacerlo y ponlos por escrito. Decide hacer algo divertido que realce tu humor y hazlo ya. Por ejemplo, yo me pongo una música que me gusta, cierro los ojos y bailo a su […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/creando-la-felicidad-con-pequenos-pasos/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/sentirse-bien-eleva-nuestra-autoestima/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/sentirse-bien-eleva-nuestra-autoestima/#comments Wed, 05 Nov 2014 08:30:22 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=679 Cuando nos sentimos bien y somos conscientes de ello, a las personas nos pasa algo muy concreto e importante: Nos abrimos a las posibilidades. Nos abrimos a las relaciones. Mejoramos nuestra forma comunicarnos. Aceptamos que en cuanto personas, somos valiosos e importantes. Estamos más abiertos a responsabilizarnos de nuestros actos. Reducimos nuestras críticas a nosotros mismos y a los demás. Miramos nuestra situación y nuestro entorno de forma más optimista. Éstas son algunas de las características que definen las personas con una buena autoestima. Por lo tanto, cuando hacemos algo para sentirnos a gusto, entramos en una situación de autoestima más elevada, y lo hacemos de una forma placentera y sencilla. Al principio enfocamos nuestra acción en lo que podemos llevar a cabo ya, sin grandes esfuerzos o dificultades. Queremos disfrutar este momento y esto requiere unas actuaciones sencillas y de éxito inmediato que nos motiven a entrar en acción y a continuar actuando. Sentirnos bien también afecta a cómo se educa y forma a la juventud. Hablamos de relaciones entre personas y consigo mismo y aprender al respecto permite un desarrollo importante de la educación de los niños y adolescentes. Foto: google Imágenes]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/sentirse-bien-eleva-nuestra-autoestima/feed/ 1 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/mas-sobre-la-felicidad/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/mas-sobre-la-felicidad/#comments Thu, 27 Mar 2014 08:54:08 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=520 He recibido un nuevo artículo sobre el bienestar y la felicidad que me gustó y que quiero compartir ya que está en mi propio largo de onda que hemos examinado anteriormente… Las últimas investigaciones y la experiencia cotidiana con pacientes sugieren que  el sentirnos bien como personas está a la base de la felicidad y la felicidad contribuye a disminuir el riesgo de diversas enfermedades y facilita la recuperación de las mismas. Las personas contentas sufren menos alteraciones cardio y cerebrovasculares y su sistema inmune se refuerza reduciendo las posibilidades de contraer estas enfermedades. Sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás nos abre a  tener: - Más confianza, optimismo y autoestima para enfrentar dificultades y desafíos. - Mejor salud mental y más sentimientos positivos que permiten la recuperación más rápida y profunda en situaciones difíciles. - Mejores relaciones interpersonales, que nos permiten ser personas más sociables y empáticas. - Mayor longevidad y calidad de vida. - Mayor energía y creatividad. - Mayor productividad y flexibilidad para estudiar y trabajar. - Mayor apertura para tener un desarrollo pleno e integral como personas y como profesionales. Desde esta perspectiva, el sentirse bien llega a tener un fundamento espiritual; es un bienestar que nos lleva a reflexionar sobre nosotros mismos y a entrenar nuestra manera de pensar con pensamientos más positivos, motivadores y alegres. Buscar la forma de sentirnos bien como primer objetivo no es egoismo; cuando me siento bien conmigo lo transmito a los demás desde mi propio comportamiento y relaciones y los demás, a su vez lo comparten en su propio entorno. Para sentirnos bien desde esta perspectiva hay que dar, hay que abrirnos a ayudar y hay que tener una vida rica en gratitud, en generosidad y en amor.]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/mas-sobre-la-felicidad/feed/ 1 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/objetivos/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/objetivos/#comments Mon, 25 Nov 2013 00:00:00 +0000 Tener objetivos es importante ya que hace que decidamos donde enfocar nuestras energías y nuestro tiempo para conseguir los mejores resultados. Todo nuestro organismo reacciona en positivo cuando tenemos una motivación para hacer algo que queremos hacer, que nos interesa hacer y cuando lo empezamos a hacer para comprobar que podemos. Los objetivos que nos ponemos pueden ser grandes cosas o también pequeñas cosas que nos demos cuenta nos interesan y nos gusta hacer a lo largo de nuestra vida diaria. Yo, por ejemplo, para sentirme satisfecho conmigo mismo he decidido inventar de vez en cuando un plato para comer, original y exquisito o modificar mejorando un plato que ya había hecho. También escribo sobre cualquier tema que me gusta y que conozco y aprendo escribiendo. También tengo objetivos de carácter más general y que se refieren a realzar mi propia autoestima, mi desarrollo y aprendizaje como persona. Así practico lo más a menudo posible como ejercitar la confianza en mí mismo, como mejorar mi sentido de pertenencia, como mejorar mi auto-concepto como individuo o aceptar mi propia competencia en varios temas. Me doy cuenta y acepto que tengo conocimientos y que estos conocimientos puedo aplicarlos a mi mismo, puedo transmitirlos, puedo mejorarlos y puedo hacerlos realidad en mi vida ya que hacerlo depende de mí en primer lugar. Objetivos importantes son la búsqueda de la paz interior y la búsqueda de un significado por el que yo estoy en este mundo desde un sentido de espiritualidad que me ayuda a comprender quién soy y cómo soy en los distintos contextos de mi vida. Otro objetivo es el de crear unas relaciones personales internas y externas con la gente de mi entorno, familiares, amigos, dependientes o superiores. También en ese caso es necesario que yo esté consciente de que las […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/objetivos/feed/ 0