http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz Un blog de Mayormente.com Mon, 28 May 2018 10:17:51 +0000 es-ES hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.31 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/ser-positivo-funciona/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/ser-positivo-funciona/#comments Mon, 17 Apr 2017 07:30:56 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=897 Recientemente, leí un artículo del New York Times con el título que traduzco literalmente: ”Optimismo llevado al absurdo: una fórmula para vivir una larga vida”. Lo que me llamó más la atención en este artículo fue un estudio sobre 4000 personas de más de 50 años, publicado hace poco en una revista de gerontología norteamericana, donde se demostraba que tener una idea positiva sobre el envejecimiento tiene una gran influencia positiva sobre la longevidad de las personas que lo aplican en su vida diaria. Los participantes en el estudio notaron un notable aumento en su calidad de vida y su felicidad. Las buenas noticias son que se puede aprender a ser optimista siguiendo unas pautas muy sencillas: Todos podemos empezar por reconocer un evento positivo cada día, saborearlo y compartirlo con otra persona, o escribirlo en un diario. Llevar un diario de agradecimiento, anotando cada día las cosas por las que nos sentimos agradecidos. Pueden ser cosas tan sencillas como despertarnos por la mañana todavía vivos y coleando; tener acceso a agua corriente; tener comida suficiente; tener amigos a quienes podemos ayudar a ser más felices, y un larguísimo etc. Mostramos nuestra verdadera fuerza cuando aceptamos nuestras debilidades. Esto nos ayuda a ser más compasivos con los demás, y menos exigentes con nosotros mismos, sentirnos  mejor y ser más optimistas. Practicar pequeños actos de bondad cada día sin esperar nada a cambio. Hay que probarlo para experimentar las emociones de plenitud que resultan cuando lo llevamos a cabo. Practicar el Mindfullness (plena conciencia), enfocándonos en el momento presente en vez de lamentar el pasado o preocuparnos por el futuro. Me alegro que estas noticias se vayan difundiendo cada vez más porque desde mi propia experiencia sé que es posible ser más positivo y más feliz y quizás vivir más tiempo. […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/ser-positivo-funciona/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/regalos-de-reyes-para-2016/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/regalos-de-reyes-para-2016/#comments Tue, 19 Jan 2016 08:30:00 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=842 Tengo 87 años bien cumplidos y declaro que 2016 es mi año y de antemano le doy las gracias por lo que me va a traer y por lo que voy a hacer con cada nuevo día. En este 2016 acepto que soy una persona valiosa y que me merezco lo mejor, sea lo que sea, tenga lo que tenga, edad incluida, y haga lo que haga que me enseñe algo para mejorar. A partir de hoy, voy a agradecer todo lo que este día me ha regalado y, lo más importante, me voy a fijar en el regalo de haber vivido un día más y de estar abierto y preparado para vivir y disfrutar más días, más situaciones, más placeres y más posibilidades de compartirlos y repartirlos a mi alrededor. Mi regalo de reyes es pensar en lo que voy a hacer a partir de ahora y empiezo con regalarme una gran sonrisa y le añado una buena sesión de risa. Además, me voy a regalar pensamientos y acciones positivos y también me voy a regalar pequeños caprichos como un pincho de tortilla, un helado italiano de chocolate o dedicar una hora a disfrutar de una serie que me gusta en la televisión. Me voy a fijar en mi vida como una serie de regalos para mí y para todas las personas que quiero: mi pareja, mis hijos, mi nieto, mis amigos y colegas, la gente con la que me cruzo en la calle, la mendiga de la esquina, el conductor del autobús, la cajera de Alcampo. A muchos, cuando les vea, les voy a regalar, como pequeña señal de aprecio, un bombón que les ayude a endulzar su día. Pensar en mis regalos de reyes para este año me trae una gran paz a mi corazón y una […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/regalos-de-reyes-para-2016/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/un-buen-ano-de-risa/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/un-buen-ano-de-risa/#comments Thu, 07 Jan 2016 08:30:01 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=837 Hace 10 años, tuve el gusto de seguir un curso de Yoga de la Risa en Mallorca impartido por el fundador del mismo, el doctor Madan Kataria, de la India. Ya he escrito un blog sobre los beneficios de la risa que he notado en mi vida personal y con el grupo de Yoga de la Risa que formé hace 8 años donde seguimos riéndonos con un grupo de 20 a 40 personas todas las semanas desde entonces. Lo que me gustaría hacer hoy es recordar los beneficios de la risa, que son muchos, para entrar con buen pie y riéndonos en el 2016. He comprobado que el buen humor nos permite tomar una distancia sana de nuestros problemas, lo que nos ayuda a considerar nuevas alternativas, ya que observamos la realidad bajo una nueva perspectiva de estar más contentos y ayudar a los demás a serlo también. Con la risa en grupo, mejoramos nuestra autoestima y nuestro bienestar y aumentamos nuestra capacidad de relacionarnos y de sentirnos parte del grupo. No solo desconectamos de todo lo que no nos gusta, también nos desinhibimos. Y, si somos capaces de reírnos de nosotros mismos, damos paso a nuestro propio fortalecimiento como personas. Aprendemos a manejar el sentido del ridículo que interfiere a que nos abramos a romper esquemas de comportamiento que no nos permiten ser más libres de modificar nuestros comportamientos que no nos gustan. Y, además, nos damos cuenta de que cuando nos sentimos bien nos queremos más a nosotros mismos y a la gente de nuestro entorno. Podemos reír en cualquier momento; en el metro, en el autobús o en el tren sin llamar la atención; por ejemplo, simplemente sacando el teléfono móvil y simulando una conversación de risa. Organizando grupos de personas interesadas en mejorar su propia vida […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/un-buen-ano-de-risa/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/hoy-y-solo-hoy/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/hoy-y-solo-hoy/#comments Thu, 13 Nov 2014 08:30:24 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=690 Al hacernos mayores nos interesa fijarnos en el hoy y sólo hoy y así gastar nuestras energías en hacer que este hoy sea lo mejor posible para nosotros y también para las personas con las que nos relacionamos. Pasado y futuro son sólo puntos de referencia cuando se cumple una determinada edad. Lo que hayamos hecho antes nos ha permitido aprender, experimentar y prepararnos para el ahora. Podemos aprender de él pero no tiene por qué ser un lastre. Lo que aprendemos y el ahora nos preparan para el mañana. Es una manera de sentirse bien como un medio para realzar nuestra propia vida en relación con nosotros mismos y con los demás, así, podemos ser modelos de personas, pero para ello, es necesario que aprovechemos nuestro tiempo y los recursos que tenemos para aplicar a nuestro propio comportamiento y los valores de convivencia que vayamos aprendiendo. Desde esta perspectiva, podemos motivar una conversación y una reflexión importantes en nuestro ámbito familiar y de amistades. Foto: Google Imágenes]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/hoy-y-solo-hoy/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/descubrete-a-ti-mismo/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/descubrete-a-ti-mismo/#comments Mon, 07 Jul 2014 07:30:50 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=605 Reconoce tus propios éxitos. Haz una lista, mentalmente o por escrito, de todo lo que has conseguido en el día de ayer no importa si los logros han sido grandes o pequeños. Después prepara una nueva lista recopilando los logros que has conseguido a lo largo de la entera semana pasada. A este punto, date el permiso de aceptar lo mucho que eres capaz de hacer, haces y consigues entre las cientos de posibilidades de acción de todo tipo. Descubrirás que eres una persona profundamente motivada y que estás abierto a mejorar cada día y a ponerte tareas cada vez más importantes. Valídate a raiz de este descubrimiento y date la enhorabuena, junto a un fuerte abrazo de reconocimiento.]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/descubrete-a-ti-mismo/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/pensar-en-positivo/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/pensar-en-positivo/#comments Mon, 09 Jun 2014 07:41:48 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=568 Enfoquemos nuestra atención hacia todo lo positivo que hemos hecho hasta ahora y paremonos a examinar los detalles de lo que hemos sentido, percibido, reconocido en nosotros mismos cuando hemos asumido actitudes positivas en nuestras relaciones. A veces, o mejor a menudo, no estamos acostumbrados a utilizar este enfoque; por habitos adquiridos, preferimos enfocar la atención en lo que hemos hecho mal o lo que hemos equivocado en nuestro comportamiento y en nuestras relaciones y cuando lo hacemos de esta forma, acabamos sintiéndonos mal e insatisfecho. Esto nos confirma nuestra insuficiencia y nos cierra a la búsqueda en nuestro día a día de soluciones y cambios de perspectiva y resultados. A su vez, esta costumbre, una de las tantas que nos muestran el camino hacia una autoestima y autorrealización conscientes, es un rasgo que nos viene de la infancia y que, como todos los rasgos adquiridos y asumidos puede modificarse una vez hayamos decidido que no nos sirven. Desde esta perspectiva, parémonos ya a reflexionar sobre y para que decidimos buscar sentirnos mal cuando sería mucho mas placentero buscar sentirnos bién y, por lo tanto, buscar aprender de los errores en lugar que sentirnos mal y gastar mucha energía sintiéndonos culpables o insuficientes. Esta reflexión nos puede ayudar en todo lo que hacemos que no nos sirve y nos ayuda a darnos cuenta de que a menudo lo hacemos sin darnos cuenta. Gracias por decidir daros cuenta ahora y por modificar este habito. Vale la pena.   Foto: Google imágenes]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/pensar-en-positivo/feed/ 0