http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz Un blog de Mayormente.com Mon, 28 May 2018 10:17:51 +0000 es-ES hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.31 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/la-tecnica-de-autoestima-de-los-4-pasos/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/la-tecnica-de-autoestima-de-los-4-pasos/#comments Tue, 22 Sep 2015 07:30:35 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=824 El pasado día 15 de septiembre mi buen amigo Javier Rivero-Díaz, autor del libro Gimnasia Financiera, me invitó a su conferencia sobre “Técnicas para mejorar tu autoestima y sentirte mejor” en la residencia Sanyres Aravaca. Ya que el tema de la autoestima me interesa y he publicado libros al respecto, Bocaditos de sabiduría para hijos adultos con padres mayores asistí encantado. De las muchas técnicas que Javier presentó basadas en su libro, una en particular me llamó la atención y me gustaría compartirla con vosotros. Se llama ”La técnica de los 4 pasos”. Consiste en escribir una carta a cualquier persona importante en nuestra vida, viva o fallecida, siguiendo cuatro pasos. Pedir perdón: escribir una lista, cuanto más larga mejor, de todas las cosas de las cuales quieres pedir perdón. Es importante ser concreto, citando casos reales. Por ejemplo, en una carta a un hijo, “Hijo, perdóname por no haber asistido al partido que tanta ilusión te hacía”. En el caso de un padre fallecido, “Papa, te pido perdón por no haberte visitado en la residencia cuando te encontrabas mal”. Agradecer: escribir una lista de todas las cosas que agradeces a la persona. De nuevo, ser específico. Cuantas más cosas, mejor. Aprendizajes: escribir todo lo que has aprendido de esta persona. En esta parte del ejercicio, hacer dos columnas. En la columna a la izquierda lo que has aprendido y en la columna a la derecha como cada cosa te ha servido en la vida. “Papá yo he aprendido de ti que ser honesto es un gran valor. Me ha servido para actuar bien en mi vida y tener la conciencia tranquila”. Al final, frases de reconocimiento, cosas bonitas: “Hijo, mil gracias por ser la persona que eres. Me siento orgulloso de ti.” De nuevo, cuantas más mejor. Después de […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/la-tecnica-de-autoestima-de-los-4-pasos/feed/ 1 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/sanar-el-recuerdo-para-poder-perdonar/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/sanar-el-recuerdo-para-poder-perdonar/#comments Thu, 19 Mar 2015 08:30:43 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=770 Hace algunos días me invitaron en la Asociación de la prensa de Madrid a la Presentacion del libro ”Reconciliarse con el pasado”, un impresionante testimonio autobiográfico del padre Michael Lapsey, sacerdote anglicano neozelandés implicado en su tiempo en la lucha contra el apartheid en Sudáfrica y que recibió en 1990 un paquete-bomba que le provocó la pérdida de sus manos y de uno de sus ojos. Según el padre Lapsey, uno de los grandes desafíos para las personas que viven situaciones de violencia o son víctimas del terrorismo es aprender a vivir con los recuerdos desgarradores. ¿Qué hacer con ellos? ¿Hay que olvidar o es imprescindible recordar? Recordar es algo inherente a la condición humana. De lo que se trata, sin embargo, es de ser capaz de recordar sin permanecer apresados emocionalmente por los recuerdos y continuar con nuestras vidas de la mejor forma posible. El poder del reconocimiento de lo que ha pasado es la clave de la sanación; en nuestras familias, comunidades y naciones hay verdaderos gritos para el reconocimiento. En su autobiografía, el padre Lapsey nos comentó que el Apartheid le había despojado de su condición humana para que se convirtiera en un hombre blanco dentro de una mayoría negra. Había sido un problema de conciencia y se había unido a la lucha en Sudáfrica para recuperar su propia humanidad en solidaridad con la población negra que luchaba por sus derechos humanos fundamentales. Tras el atentado, el padre Lapsey percibió la necesidad de buscar su propia sanación personal dentro del marco de la reconciliación de la Sudáfrica del post-apartheid y nos habla de su vocación, de usar su experiencia traumática para promover su propia sanación mental y espiritual. Cuando sanamos nuestros recuerdos comenzamos, no a olvidar, sino a estar en paz con nosotros mismos. Con frecuencia, al […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/sanar-el-recuerdo-para-poder-perdonar/feed/ 0