http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz Un blog de Mayormente.com Mon, 28 May 2018 10:17:51 +0000 es-ES hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.31 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/regalos-de-reyes-para-2016/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/regalos-de-reyes-para-2016/#comments Tue, 19 Jan 2016 08:30:00 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=842 Tengo 87 años bien cumplidos y declaro que 2016 es mi año y de antemano le doy las gracias por lo que me va a traer y por lo que voy a hacer con cada nuevo día. En este 2016 acepto que soy una persona valiosa y que me merezco lo mejor, sea lo que sea, tenga lo que tenga, edad incluida, y haga lo que haga que me enseñe algo para mejorar. A partir de hoy, voy a agradecer todo lo que este día me ha regalado y, lo más importante, me voy a fijar en el regalo de haber vivido un día más y de estar abierto y preparado para vivir y disfrutar más días, más situaciones, más placeres y más posibilidades de compartirlos y repartirlos a mi alrededor. Mi regalo de reyes es pensar en lo que voy a hacer a partir de ahora y empiezo con regalarme una gran sonrisa y le añado una buena sesión de risa. Además, me voy a regalar pensamientos y acciones positivos y también me voy a regalar pequeños caprichos como un pincho de tortilla, un helado italiano de chocolate o dedicar una hora a disfrutar de una serie que me gusta en la televisión. Me voy a fijar en mi vida como una serie de regalos para mí y para todas las personas que quiero: mi pareja, mis hijos, mi nieto, mis amigos y colegas, la gente con la que me cruzo en la calle, la mendiga de la esquina, el conductor del autobús, la cajera de Alcampo. A muchos, cuando les vea, les voy a regalar, como pequeña señal de aprecio, un bombón que les ayude a endulzar su día. Pensar en mis regalos de reyes para este año me trae una gran paz a mi corazón y una […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/regalos-de-reyes-para-2016/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/un-buen-ano-de-risa/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/un-buen-ano-de-risa/#comments Thu, 07 Jan 2016 08:30:01 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=837 Hace 10 años, tuve el gusto de seguir un curso de Yoga de la Risa en Mallorca impartido por el fundador del mismo, el doctor Madan Kataria, de la India. Ya he escrito un blog sobre los beneficios de la risa que he notado en mi vida personal y con el grupo de Yoga de la Risa que formé hace 8 años donde seguimos riéndonos con un grupo de 20 a 40 personas todas las semanas desde entonces. Lo que me gustaría hacer hoy es recordar los beneficios de la risa, que son muchos, para entrar con buen pie y riéndonos en el 2016. He comprobado que el buen humor nos permite tomar una distancia sana de nuestros problemas, lo que nos ayuda a considerar nuevas alternativas, ya que observamos la realidad bajo una nueva perspectiva de estar más contentos y ayudar a los demás a serlo también. Con la risa en grupo, mejoramos nuestra autoestima y nuestro bienestar y aumentamos nuestra capacidad de relacionarnos y de sentirnos parte del grupo. No solo desconectamos de todo lo que no nos gusta, también nos desinhibimos. Y, si somos capaces de reírnos de nosotros mismos, damos paso a nuestro propio fortalecimiento como personas. Aprendemos a manejar el sentido del ridículo que interfiere a que nos abramos a romper esquemas de comportamiento que no nos permiten ser más libres de modificar nuestros comportamientos que no nos gustan. Y, además, nos damos cuenta de que cuando nos sentimos bien nos queremos más a nosotros mismos y a la gente de nuestro entorno. Podemos reír en cualquier momento; en el metro, en el autobús o en el tren sin llamar la atención; por ejemplo, simplemente sacando el teléfono móvil y simulando una conversación de risa. Organizando grupos de personas interesadas en mejorar su propia vida […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/un-buen-ano-de-risa/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/definir-la-risa/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/definir-la-risa/#comments Wed, 26 Feb 2014 09:30:26 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=528 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/definir-la-risa/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/yoga-de-la-risa-para-sentirnos-bien/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/yoga-de-la-risa-para-sentirnos-bien/#comments Wed, 05 Feb 2014 09:30:00 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=534 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/yoga-de-la-risa-para-sentirnos-bien/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/practicar-la-sonrisa-consciente/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/practicar-la-sonrisa-consciente/#comments Tue, 10 Dec 2013 00:00:00 +0000 La sonrisa es un elemento importante de la disposición al sentirse bien, es fácil de hacer y es placentero fijarnos cuando lo hacemos de forma consciente. Cuando sonreímos, el cuerpo libera endorfinas y serotonina al torrente sanguíneo, reduciendo así los dolores y mejorando el sistema inmune. Sonreír reduce también nuestra presión sanguínea y, cuando el cuerpo se relaja, reduce el estrés y por lo tanto, nuestras propias defensas. Por la mañana, por ejemplo, podemos practicar la sonrisa al despertarnos; la mantenemos mientras nos miramos al espejo y nos decimos unas palabras de aprecio a nosotros mismos por algo que recordamos haber hecho bien el día anterior o esta misma mañana. Los expertos recomiendan sonreír al despertar para activar y relajar el organismo ya que mejora nuestra predisposición a realizar las diversas actividades de forma positiva lo largo del día. También nos interesa sacar una sonrisa cuando damos los “buenos días” a otra persona de nuestro entorno. En general nos contestan dedicándonos ellos mismos una sonrisa de reconocimiento o de afecto. Y es que, con las sonrisas creamos un puente de socialización con las demás personas. Las neuronas de nuestro cerebro sincronizan con las neuronas de los demás cuando les sonreímos y nos sonríen. Los dos activamos las mismas regiones de nuestro cerebro creando en ambos lo que se llaman “neuronas espejo”. Sonreímos cuando recordamos algo que nos ha gustado anteriormente y cuyo recuerdo todavía nos hace sentir bien. Sonreímos cuando pensamos en algo gustoso que vamos a saborear pronto o que estamos saboreando ya en nuestra mente. Sonreímos al ver un paisaje bonito o escuchamos una música que nos gusta. Sonreímos cuando alguien nos hace un cumplido o cuando se lo hacemos nosotros a alguien. Sonreímos viendo un bebé que sonríe. Y les sonreímos a sus padres como reconocimiento de […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/practicar-la-sonrisa-consciente/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/otra-forma-de-configurar-el-duelo/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/otra-forma-de-configurar-el-duelo/#comments Tue, 05 Nov 2013 00:00:00 +0000 Elvira nos contó que un hijo suyo había fallecido y que le echaba mucho de menos. Nos dijo que poco después de morir se le había aparecido y le había dicho que estaba en un sitio donde se sentía feliz y la rogó encarecidamente que no sufriera por su muerte. Añadió que quería que ella lo pasara bien y le prometió que él le ayudaría a conseguirlo, ya que se sentiría satisfecho, sabiendo que su madre estaba bien y lo pasaba bien. Elvira nos contó que seguía visualizando a su hijo y que esto le había ayudado mucho en su búsqueda de evitar sufrimientos por su muerte. Había venido a nuestro grupo por indicación de unas amigas y prometió participar en nuestras dinámicas de todo corazón, ya que pensaba que sería una buena forma de cumplir con lo que él le había pedido. La conversación con esta señora me emocionó mucho y me llamó la atención sobre la importancia que puede tener un mensaje de este tipo por parte de las personas que nos dejan. “Aunque yo ya no esté, no quiero que sufras por ello, quiero que te sientas bien y hagas todo lo que puedas para pasarlo bien y ayudar a los demás para que lo hagan también. Esto me va a ayudar a mí también a disfrutar del sitio a donde vaya”. Creo que es una perspectiva del duelo muy motivadora y que merece pensarla, reflexionarla y buscar la forma de motivarnos a ponerla en práctica cuando hablamos de la muerte y del duelo.]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/otra-forma-de-configurar-el-duelo/feed/ 0