http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz Un blog de Mayormente.com Mon, 28 May 2018 10:17:51 +0000 es-ES hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.31 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/un-buen-ano-de-risa/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/un-buen-ano-de-risa/#comments Thu, 07 Jan 2016 08:30:01 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=837 Hace 10 años, tuve el gusto de seguir un curso de Yoga de la Risa en Mallorca impartido por el fundador del mismo, el doctor Madan Kataria, de la India. Ya he escrito un blog sobre los beneficios de la risa que he notado en mi vida personal y con el grupo de Yoga de la Risa que formé hace 8 años donde seguimos riéndonos con un grupo de 20 a 40 personas todas las semanas desde entonces. Lo que me gustaría hacer hoy es recordar los beneficios de la risa, que son muchos, para entrar con buen pie y riéndonos en el 2016. He comprobado que el buen humor nos permite tomar una distancia sana de nuestros problemas, lo que nos ayuda a considerar nuevas alternativas, ya que observamos la realidad bajo una nueva perspectiva de estar más contentos y ayudar a los demás a serlo también. Con la risa en grupo, mejoramos nuestra autoestima y nuestro bienestar y aumentamos nuestra capacidad de relacionarnos y de sentirnos parte del grupo. No solo desconectamos de todo lo que no nos gusta, también nos desinhibimos. Y, si somos capaces de reírnos de nosotros mismos, damos paso a nuestro propio fortalecimiento como personas. Aprendemos a manejar el sentido del ridículo que interfiere a que nos abramos a romper esquemas de comportamiento que no nos permiten ser más libres de modificar nuestros comportamientos que no nos gustan. Y, además, nos damos cuenta de que cuando nos sentimos bien nos queremos más a nosotros mismos y a la gente de nuestro entorno. Podemos reír en cualquier momento; en el metro, en el autobús o en el tren sin llamar la atención; por ejemplo, simplemente sacando el teléfono móvil y simulando una conversación de risa. Organizando grupos de personas interesadas en mejorar su propia vida […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/un-buen-ano-de-risa/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/mas-respeto-please/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/mas-respeto-please/#comments Tue, 31 Mar 2015 08:30:00 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=774 Hace una semana me invitaron, con Ángela, una compañera de nuestro grupo de Yoga de la Risa, a dar una charla en un Centro de Día para Mayores cerca de Madrid. Durante el trayecto, pregunté a la chofer que nos llevaba al centro, como se dirigían a los mayores. Como esperaba, me contestó que les llamaban abuelos como hacen en la mayoría de los centros. Personalmente este etiquetamiento de las personas mayores me parece poco respetuoso. Pero en este caso parece que algunas veces se dirigen a ellos también como Usuarios lo que me gustó más aunque suena un poco burocrático. Ya no era un etiquetamiento paternalista sino una definición práctica. Al llegar al centro nos organizaron mesas y sillas en corro para poder dar la charla. Nos esperaban unas 25 personas, en su mayoría mujeres, como suele ser. Se unieron dos chicos de unos 16/17 años de un colegio cercano que venían como voluntarios para acompañar a los mayores. Este detalle nos gustó mucho en favor del centro. El personal del centro no nos dio una acogida muy cálida, a lo mejor porque nos consideraban como otros “abuelos” debido a nuestra edad. Yo 86 y mi compañera 82. Cuando empezamos la charla, me chocó que las enfermeras ni siquiera nos miraron; charlaban entre si mientras repasaban unos papeles. Con el desarrollo de la charla, que era sobre autoestima, sentirse bien y alegría a cualquier edad, se dieron cuenta de que los participantes estaban encantados con lo que les decíamos y mostraban su entusiasmo y su interés con el tema. Entonces empezaron a escucharnos con más atención. Para ellas, ya éramos más que “abuelos”. Nos habíamos convertido en ”personas”. La charla duró aproximadamente una hora. Lo pasamos muy bien, riéndonos juntos, y hubo participación de aprecio por todos los participantes. […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/mas-respeto-please/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/reencontrarme-con-el-mindfulness/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/reencontrarme-con-el-mindfulness/#comments Thu, 01 May 2014 09:30:53 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=509 Hace más de 20 años, una amiga de California me envió un articulo sobre el maestro Budista Thich Nhat Hanh con la información que iba a tener un retiro de 28 días en su Sede de Burdeos. Era reservado a psicoterapeutas y tenía un coste muy reducido. Erudito y poeta, infatigable defensor de la paz, se trataba de una de las personalidades más reconocidas del budismo y de mayor arraigo en el mundo occidental. La prensa le ha considerado junto al Dalai Lama, Gandhi y Nehru como héroes asiáticos esenciales en la transmisión de la tradición espiritual oriental adaptada a un mundo moderno y a un Occidente fuertemente secularizado. En aquella época no dudé en inscribirme al retiro y, junto con otros 90 psicoterapeutas de varios países, disfruté de meditaciones, paseos en el campo y de las enseñanzas del maestro sobre la filosofía budista que, entre todos pudimos comparar con nuestras propias teorías  y técnicas occidentales. Thich Nhat Hanh enseña desde años que, a través de la plena consciencia las personas podemos aprender a vivir felices en el momento presente, en lugar de perdernos en recuerdos  del pasado o en las incertidumbres del futuro. Vivir  en el momento presente, de acuerdo con el maestro, constituye el único camino verdadero para encontrar la paz y la felicidad en uno mismo y en el mundo. Hace unos días me enteré que el maestro iba a visitar Madrid y Barcelona desde  el 27 de abril al 10 de mayo del 2014 con su programa “El arte de vivir despierto”, para meditar junto a los practicantes y ofrecer charlas públicas. Recordando la bella  experiencia vivida en su tiempo en Burdeos, me apunté  y me encantó volver  a disfrutar de  su sabiduría y de unas meditaciones dirigidas por él. El maestro habló de la conexión […]]]> http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/reencontrarme-con-el-mindfulness/feed/ 0 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/yoga-de-la-risa-para-sentirnos-bien/ http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/yoga-de-la-risa-para-sentirnos-bien/#comments Wed, 05 Feb 2014 09:30:00 +0000 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/?p=534 http://blogs.mayormente.com/jubilado-feliz/yoga-de-la-risa-para-sentirnos-bien/feed/ 0