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• 0 15 enero, 2007

  PARADA TÉCNICA: STOP

  Nos lo decimos mentalmente y nos paramos un segundo, respirando profundamente y revisamos lo que estábamos pensando, haciendo o diciendo desde una perspectiva positiva de solución del problema que nos preocupa.Desde ahí buscamos acciones o pensamientos alternativos alegando datos y razones que los justifiquen. Al pensar Stop, se pueden hacer unas respiraciones abdominales profundas en vista de sus dotes relajantes.El “Stop” es un método muy sencillo y que gusta en general a las personas por sus resultados inmediatos de desactivación de nuestra autocrítica destructiva inmediata.En todas las evaluaciones y feed back sobre el tema se ha comprobado su efectividad en la casuística más variada. Utilizándolo nos damos tiempo para recapacitar en lo que estamos pensando o...
• 0 8 enero, 2007

  MOTIVARSE PARA PENSAR EN POSITIVO

  Si nos descubrimos cuando pensamos en negativo parémonos y cambiemos la frase a positivo. Algo así como pasar desde “no se pintar” a “puedo aprender a pintar”.Este ejercicio, con la práctica se transforma en automático y ya lo iremos haciendo en todas las ocasiones.Hemos de tener en cuenta que en del sistema educativo se nos ha acostumbrado a fijarnos en lo negativo y tenemos que empezar a cambiar esta dinámica.Cuando detectamos que algo nos limita en nuestro desarrollo personal podemos cambiar el enfoque del mensaje que nos enviamos a nosotros mismos de negativo a positivo. Así en lugar de decirnos “no sé bailar”, “no sé pintar”, etc, cambiamos y nos decimos que podemos, que estamos capacitados...
• 0 2 enero, 2007

  REFORZAR LO BIEN HECHO

  Acostumbrémonos a dedicar algún tiempo a reconocer y reforzar lo que hemos hecho bien. Cuando tengamos una buena idea, felicitémonos  por ella.Esto nos permite darnos cuenta de cómo vamos aprendiendo en cada momento cosas nuevas, nuevas formas de  actuar, de relacionarnos, de escribir, etc.Si nos fijamos, podemos darnos cuenta, desde el principio, de la increíble cantidad de posibilidades que existen y que van surgiendo cada minuto y en cualquier contexto para que podamos comprobar nuestras destrezas, valía e importancia como personas y como individuos. Es cuestión de enfocar nuestra atención en ello en lugar de limitarnos a lo negativo, a lo que hemos hecho mal o que no hemos hecho.
• 0 26 diciembre, 2006

  VIVIR Y DISFRUTAR EN EL AQUÍ Y AHORA

  Lo que ocurrió en el pasado ha pasado y no tiene por qué hacernos sentir mal ya que existe sólo en nuestros recuerdos y reacciones emocionales caducas.Fijarnos en el pasado hace que nos demos cuenta de que ya no somos jóvenes, que nuestra situación física no es tan buena como antes y que hemos desperdiciado nuestro tiempo en cosas que no nos hacían sentir bien.Añoramos este  pasado o nos reprochamos lo que no hemos hecho o lo que hemos hecho y que no ha funcionado.Tampoco nos ayuda fijarnos demasiado en el futuro; nos quita tiempo y energías que podríamos utilizar para crear un presente que podamos disfrutar.En realidad, mañana o dentro de un momento, podemos no...
• 0 18 diciembre, 2006

  Actuaciones concretas que nos pueden traer la felicidad

  Empezar a practicar respeto, cortesía, consideración e interés hacia las personas de nuestro alrededor. Esto nos incluye a nosotros mismos. Mejorar la comunicación y el diálogo empezando con nuestra pareja. Leer y apreciar buenos libros. Escuchar la música que nos gusta. Volver a ver películas que nos gustaron antaño. Visitar museos, muestras y exposiciones de lo que nos interesa. Comprobar que tenemos una mente inquisitiva. Considerarnos personas competentes en nuestro campo de actividad o intereses, y comprobarlo en situaciones corrientes. Destinar un tiempo para ponernos al día, investigar y aprender algo que nos interesa y reconocer que lo que estamos haciendo es beneficioso. Participar en actividades culturales o cursos de puesta al día o formación. Estar...

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