Existen muchos tratados sobre cómo escribir un diario desde la perspectiva del propio desarrollo personal. Este tipo de diario nos da la posibilidad de reinterpretar a posteriori nuestra percepción de lo que vamos haciendo y aprendiendo cada día. No representa un elemento de juicio sino de concienciación y al mismo tiempo estimulo e instrumento o herramienta para evaluar y reforzar los progresos que estamos haciendo hacia nuestro propio bienestar emocional.
El diario nos sirve de feed back o retroalimentación y elemento de evaluación de nuestros progresos y maduración en nuestras dinámicas relacionales diarias.
Cuando volvemos a leer lo que hemos escrito después de algún tiempo, tenemos la oportunidad de ampliar y poner al día de forma continua la forma como nos vemos a nosotros mismos.
Volver sobre lo que hemos escrito anteriormente es como hacer un viaje de redescubrimiento de nosotros mismos; si lo enfocamos al crecimiento, resulta del máximo interés y de la máxima utilidad y efectividad para mejorar la forma como nos sentimos con nosotros mismos y con los demás.
Nuestro trabajo personal de hoy y sólo para hoy para aprender a vivir el presente, sin proyectar situaciones negativas del pasado al futuro, adquiere un sentido mucho más efectivo cuando lo leemos y comprobamos en el diario después de unos cuantos días, semanas o meses de haberlo escrito.
Representa un elemento motivador a continuar en el camino emprendido. Una vez hayamos empezado a salir de las situaciones emocionales que han causado nuestras reacciones y sentimientos negativos o positivos y acciones de respuesta validantes o correctivas, nos vamos dando cuenta de forma objetiva y empática de lo que hemos conseguido y estamos mejorando día a día en nuestra realidad.
Podemos darnos cuenta de como nuestro enfoque actual de problemas y conflictos y de nuestras propias estrategias vivenciales han evolucionado.
Esto representa un refuerzo y un incentivo para continuar trabajando en lugar de dejar que el cansancio o la rutina se acomoden en nosotros.
Escribir el diario por otro lado puede ser un tarea lúdica y divertida y no una tarea obligatoria y penosa. Lo mismo el hecho de leerlo después de cierto tiempo. Queremos sentirnos a gusto escribiendo y leyendo cada día unas cuantas páginas.
Es importante evitar tensiones, críticas y prejuicios negativos y utilizar nuestro sentido del humor para sentirnos bien.
El sentido del humor referido a nosotros mismos es un factor motivador de descubrimiento y aceptación.
Escribir y leer el diario no tiene que ser una obligación. Si consideramos el diario como una obligación y nos sentimos incómodos o víctimas por tener que hacerlo, no hay que insistir en ello. Dejémoslo hasta que estemos más preparados y dispuestos de forma que podamos empezarlo a escribir sin recelo, agobio y miedo.
Para hacer más motivadora e interesante la práctica de tener un diario podemos ensayar varias formas de hacerlo:
1- Enfocar el contenido hacia temas particularmente interesantes para nosotros. Así podemos buscar y relatar, en una primera etapa, sólo situaciones positivas, lúdicas e interesantes. Si se quiere incluir situaciones difíciles, éstas pueden tratarse desde la perspectiva positiva, por ejemplo, de lo que estamos aprendiendo de nuestros propios errores o dificultades.
2- Escribir diariamente una relación de las cosas bien hechas y dignas de elogio o mención que hayamos hecho, incluyendo las ideas brillantes o divertidas que hayamos tenido, etc.
Si nuestro interior nos dice que no hemos hecho nada que valga la pena, hay que reaccionar en seguida con energía. Si nos fijamos y lo buscamos podremos siempre encontrar algo positivo que valga la pena mencionar.
Recordemos y escribamos todas las cosas que hayamos hecho bien; reforcemos los mensajes positivos que mandamos al subconsciente. A lo mejor en el momento de la acción, no nos hayamos preocupado de hacerlo o no los hayamos enfatizado lo suficiente. Es importante poner énfasis en lo que averiguamos; para que el subconsciente recoja los mensajes que le mandamos, hace falta que éstos tengan importancia para nosotros.
En el mismo diario podemos hacer también ejercicios para la reinterpretación de la realidad, con el fin de percibirla desde una perspectiva positiva.
Reinterpretar quiere decir revivir los recuerdos, pero enfocándolos desde perspectivas distintas.
