Con mi mujer aprendimos a practicarlo desde ya hace años. Lo hacemos, a menudo, por la mañana al despertarnos. Nos damos los buenos días y uno de nosotros empieza a tocar un tema que le viene a la mente. El otro/a seguimos con el tema o pasamos a otro. Lo pasamos bomba y aprendemos un montón el uno del otro disfrutando al mismo tiempo de la interacción y del cariño mutuo.
Descubrimos que era un fuerte antídoto al estrés.
A menudo, no sólo escuchábamos lo que decía el otro sino que nos dimos cuenta que aprendíamos también de lo que decíamos nosotros mismos cuando le contestábamos.
Al principio no nos resultó fácil; no estábamos acostumbrados, pero en seguida nos dimos cuenta de lo placentero que era el compartir a esta hora en la cama y con la mente clara y tranquila. Al rato, empezamos a hacerlo casi diariamente teniendo mucho cuidado en seguir las reglas del dialogo constructivo.
No nos interrumpíamos nunca el uno al otro y pedíamos disculpas cuando lo hacíamos. El que hablaba, a su vez, tenía mucho cuidado en no alargar demasiado su intervención para dejar espacio a la otra parte y evitar caer en un monologo.
Los temas eran de lo más variados pero centrados en lo positivo y cuando tocábamos lo negativo, lo hacíamos desde la perspectiva de encontrar soluciones y, a menudo, las encontrábamos.
Otra característica importante era la de alabarnos mutuamente cuando decíamos algo particularmente interesante y útil. A todo le añadimos una gran sonrisa y más adelante, cuando aprendimos a reírnos sin esfuerzo, intercalamos una risa con todo lo que significa reírnos para nuestra salud y satisfacción.
Nunca dejamos de hacerlo y os aseguro que mereció la pena hacer un esfuerzo inicial para empezar. Es una práctica que os recomiendo.
Evidentemente hace falta que la pareja esté de acuerdo y para llegar a este acuerdo, se puede empezar ya con acciones de refuerzo, un dialogo y una reflexión sobre lo que podemos hacer para crear convivencia, sentirnos bien, reducir el estrés y disfrutar de nuestra vida.
Un fuerte abrazo a todos/as.
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