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• 0 23 febrero, 2009

  Pequeñas acciones que no cuestan nada

  No hace falta que sea algo importante o caro. A menudo, una pequeña acción que no nos cuesta nada o muy poco a nosotros, sin embargo, crea bienestar y gratitud en quien lo recibe. La gente agradece no solo el regalo sino, y más todavía, la atención que les demostramos con nuestra acción en particular si no se la esperaba.A menudo no lo hacemos porque pensamos que las personas no están abiertas a recibir un regalo o una cortesía de desconocidos. Muchos pensamos que nos van a rechazar y por consiguiente evitamos hacer lo que, a veces, nos gustaría hacer en este sentido.Por otro lado, no nos fijamos en que cualquier acto de cortesía que hacemos hacia...
• 0 16 febrero, 2009

  He aprendido algo…

  He aprendido que no puedo hacer que alguien me ame, solo convertirme en alguien a quien se pueda amar. El resto depende de los otros.He aprendido que se pueden requerir años para construir la confianza y únicamente segundos para destruirla.He aprendido que lo que verdaderamente cuenta en la vida no son las cosas que tengo alrededor sino las personas.He aprendido que no puedo compararme con lo mejor que hacen los demás, sino con lo mejor que puedo hacer yo.He aprendido que lo más importante no es lo que me sucede sino lo que haga al respecto. He aprendido que hay cosas que puedo hacer en un instante y que pueden ocasionar dolor toda una vida.He aprendido...
• 0 9 febrero, 2009

  Definitivamente, vive el momento presente

  Una de las técnicas más sencillas para conectarnos con el presente se basa en tomar conciencia de nuestra respiración. Como testigos silenciosos de la importancia y del placer de ese proceso. Sentimos como el aire entra y sale de nuestros pulmones, naturalmente, sin interferir con su flujo.La próxima vez que nos sorprendamos a nosotros mismos en un estado mental de espera, tomemos conciencia de nuestra  respiración, y conectemos nuevamente con el presente. Permitámonos ser y disfrutemos siendo. Si estamos presentes, no tendremos necesidad de esperar por nada.También disfrutar de acciones como la risa, el abrazo, las palabras cariñosas, el sentimiento de amor y aceptación mutua, escuchar la música que nos gusta, fijarnos en el paisaje y...
• 0 2 febrero, 2009

  Vivir el momento presente II

  Pero, ¿podemos  realmente pre-ocuparnos? En Contra a lo que pudiéramos pensar No podemos. Una vez llegado el momento podemos ocuparnos, pero pre-ocuparnos, ocuparnos antes de tiempo, simplemente no es posible.Y en cuanto a las frases que comienzan por “Si hubiera…”, hubiera es la conjugación verbal más inútil de nuestro lenguaje. Es muy parecida, en sus efectos, a “pre-ocuparse”, solo que esta vez la conexión está en el pasado. Una vez pasado el momento que tuvimos la oportunidad de ocuparnos, ya no hay “hubiera” que valga.Las personas que incurren en estas practicas por lo general tienden a desarrollar y arrastrar sentimientos de culpa por el pasado, y de miedo, angustia y ansiedad por el futuro. Como consecuencia...
• 0 26 enero, 2009

  Vivir el momento presente

  Muchas de las situaciones incomodas que se presentan en nuestras vidas tienen su origen en nuestra percepción de nuestro espacio temporal. Físicamente nos encontramos en el presente, pero mental y emocionalmente nos encontramos en el pasado o en el futuro y no enfocamos nuestra atención en el aquí y ahora que es lo único que existe.¿Experimentamos estrés en nuestra vida?, ¿Nos preocupamos tanto por el futuro que nuestro presente se reduce a un simple medio de llegar allá? El estrés es causado principalmente por estar aquí deseando estar allá, o lo que es lo mismo, estar físicamente en el presente, pero deseando estar en el futuro.A menudo, nuestros diarios están llenos de recuerdos y es importante...

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