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Cabecera El Jubilado Feliz
  • El jubilado feliz

    Mi nombre es Franco Voli. Soy italiano, psicoterapeuta y autor de varios libros y artículos sobre el sentirse bien y la autoestima de la persona. Al menos una vez por semana, en esta página de Mayormente.com, os presentaré un blog sobre la posibilidad e importancia de que las personas...


Últimos Post Página 90

  • MOTIVARSE PARA PENSAR EN POSITIVO

    Si nos descubrimos cuando pensamos en negativo parémonos y cambiemos la frase a positivo. Algo así como pasar desde “no se pintar” a “puedo aprender a pintar”.Este ejercicio, con la práctica se transforma en automático y ya lo iremos haciendo en todas las ocasiones.Hemos de tener en cuenta que en del sistema educativo se nos ha acostumbrado a fijarnos en lo negativo y tenemos que empezar a cambiar esta dinámica.Cuando detectamos que algo nos limita en nuestro desarrollo personal podemos cambiar el enfoque del mensaje que nos enviamos a nosotros mismos de negativo a positivo. Así en lugar de decirnos “no sé bailar”, “no sé pintar”, etc, cambiamos y nos decimos que podemos, que estamos capacitados...
  • REFORZAR LO BIEN HECHO

    Acostumbrémonos a dedicar algún tiempo a reconocer y reforzar lo que hemos hecho bien. Cuando tengamos una buena idea, felicitémonos  por ella.Esto nos permite darnos cuenta de cómo vamos aprendiendo en cada momento cosas nuevas, nuevas formas de  actuar, de relacionarnos, de escribir, etc.Si nos fijamos, podemos darnos cuenta, desde el principio, de la increíble cantidad de posibilidades que existen y que van surgiendo cada minuto y en cualquier contexto para que podamos comprobar nuestras destrezas, valía e importancia como personas y como individuos. Es cuestión de enfocar nuestra atención en ello en lugar de limitarnos a lo negativo, a lo que hemos hecho mal o que no hemos hecho.
  • VIVIR Y DISFRUTAR EN EL AQUÍ Y AHORA

    Lo que ocurrió en el pasado ha pasado y no tiene por qué hacernos sentir mal ya que existe sólo en nuestros recuerdos y reacciones emocionales caducas.Fijarnos en el pasado hace que nos demos cuenta de que ya no somos jóvenes, que nuestra situación física no es tan buena como antes y que hemos desperdiciado nuestro tiempo en cosas que no nos hacían sentir bien.Añoramos este  pasado o nos reprochamos lo que no hemos hecho o lo que hemos hecho y que no ha funcionado.Tampoco nos ayuda fijarnos demasiado en el futuro; nos quita tiempo y energías que podríamos utilizar para crear un presente que podamos disfrutar.En realidad, mañana o dentro de un momento, podemos no...
  • Actuaciones concretas que nos pueden traer la felicidad

    Empezar a practicar respeto, cortesía, consideración e interés hacia las personas de nuestro alrededor. Esto nos incluye a nosotros mismos. Mejorar la comunicación y el diálogo empezando con nuestra pareja. Leer y apreciar buenos libros. Escuchar la música que nos gusta. Volver a ver películas que nos gustaron antaño. Visitar museos, muestras y exposiciones de lo que nos interesa. Comprobar que tenemos una mente inquisitiva. Considerarnos personas competentes en nuestro campo de actividad o intereses, y comprobarlo en situaciones corrientes. Destinar un tiempo para ponernos al día, investigar y aprender algo que nos interesa y reconocer que lo que estamos haciendo es beneficioso. Participar en actividades culturales o cursos de puesta al día o formación. Estar...
  • Reflexiones sobre lo que podemos hacer para sentirnos bien

    Por ejemplo, podemos enfocar la atención en nuestras propias experiencias. Si nos gusta la música, podemos poner un CD que nos guste o sintonizar con una estación de radio. Si nos gusta leer, démonos el permiso de leer una novela que nos gusta o unos cuentos o ensayos sobre temas que nos interesan. Si nos gusta pasear o ir de excursión, organicémoslo  escogiendo los destinos que más nos interesan. No hace falta grandes medios o grandes recursos para hacerlo. Si nos gusta cocinar o comer o ir de tapas, nadie nos impide hacerlo, aparte de una dieta o unas restricciones medicas que no nos conviene ignorar. Podemos cocinar o comer platos sanos y sabrosos siguiendo nuestras...