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• 0 10 diciembre, 2013

  Practicar la sonrisa consciente

  La sonrisa es un elemento importante de la disposición al sentirse bien, es fácil de hacer y es placentero fijarnos cuando lo hacemos de forma consciente. Cuando sonreímos, el cuerpo libera endorfinas y serotonina al torrente sanguíneo, reduciendo así los dolores y mejorando el sistema inmune. Sonreír reduce también nuestra presión sanguínea y, cuando el cuerpo se relaja, reduce el estrés y por lo tanto, nuestras propias defensas. Por la mañana, por ejemplo, podemos practicar la sonrisa al despertarnos; la mantenemos mientras nos miramos al espejo y nos decimos unas palabras de aprecio a nosotros mismos por algo que recordamos haber hecho bien el día anterior o esta misma mañana. Los expertos recomiendan sonreír al despertar...
• 1 3 diciembre, 2013

  Gaspar se ha ido

  Les conocí en verano donde, con mi mujer, suelo pasar cada año unas semanas de vacaciones, disfrutando de un abanico de playas preciosas con unos paisajes y un agua fría que nos encanta. Una de las playas más bonitas es Mourisca donde Gaspar y su familia tenían un chiringuito y donde de vez en cuando comíamos sardinas o caballa a la plancha, que cocinaba Gaspar y una sabrosa ensalada con tomates, cebolla y lechuga de la tierra que preparaba su mujer, Adelaida, con gran maestría. Sus dos estupendas hijas colaboraban con sus padres sirviendo las mesas y creando, con su presencia, un ambiente muy especial. Gaspar, además de ocuparse de la barbacoa, se lo pasaba bien...
• 0 25 noviembre, 2013

  Objetivos

  Tener objetivos es importante ya que hace que decidamos donde enfocar nuestras energías y nuestro tiempo para conseguir los mejores resultados. Todo nuestro organismo reacciona en positivo cuando tenemos una motivación para hacer algo que queremos hacer, que nos interesa hacer y cuando lo empezamos a hacer para comprobar que podemos. Los objetivos que nos ponemos pueden ser grandes cosas o también pequeñas cosas que nos demos cuenta nos interesan y nos gusta hacer a lo largo de nuestra vida diaria. Yo, por ejemplo, para sentirme satisfecho conmigo mismo he decidido inventar de vez en cuando un plato para comer, original y exquisito o modificar mejorando un plato que ya había hecho. También escribo sobre cualquier...
• 0 19 noviembre, 2013

  Gratitud

  Cuidando la forma como respiramos, nos damos cuenta que podemos darnos las gracias a nosotros mismos por el hecho de estar respirando. Respirar nos conecta con nuestro cuerpo y con la gran perfección del mismo y de sus funciones. No hace falta que controlemos la duración de la respiración, sencillamente dejamos que sea natural y placentera . Disfrutamos la sensación y la perfección de la respiración en el momento presente y de la forma como lo hacemos naturalmente. Cuando yo era asmático, los momentos más felices eran cuando respiraba naturalmente; me sentía feliz y dejaba de pensar en mi asma. Entonces no sabía lo que era la gratitud pero, de haberlo sabido, podía haberla utilizado para...
• 0 11 noviembre, 2013

  Nosotros creamos nuestra propia paz interior

  Con ocasión de un viaje a Turquía este verano, tuve la ocasión de encontrar unos estudiantes universitarios palestinos que viajaban en mi avión. Dos de ellos se sentaron a mi lado y empezaron una animada conversación entre sí en su idioma. Estuve mirando sus facciones y la expresión de sus caras mientras hablaban. Muy bien puestos, y claramente de familias de buena cultura, se les veía muy afectados por algo. Me quedé observándoles y escuchándoles mientras discutían. Uno de los chicos notó mi interés y le dijo algo a su compañero. Después, en un inglés muy correcto, me pidió disculpa pero él y su compañeros eran estudiantes palestinos y estaban hablando de un tema que les...

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