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Cabecera El Jubilado Feliz
  • El jubilado feliz

    Mi nombre es Franco Voli. Soy italiano, psicoterapeuta y autor de varios libros y artículos sobre el sentirse bien y la autoestima de la persona. Al menos una vez por semana, en esta página de Mayormente.com, os presentaré un blog sobre la posibilidad e importancia de que las personas...


Últimos Post Página 88

  • DIALOGOS CON MI MUJER

    Con mi mujer aprendimos a practicarlo desde ya hace años. Lo hacemos, a menudo, por la mañana al despertarnos. Nos damos los buenos días y uno de nosotros empieza a tocar un tema que le viene a la mente. El otro/a seguimos con el tema o pasamos a otro. Lo pasamos bomba y aprendemos un montón el uno del otro disfrutando al mismo tiempo de la interacción y del cariño mutuo.Descubrimos que era un fuerte antídoto al estrés.A menudo, no sólo escuchábamos lo que decía el otro sino que nos dimos cuenta que aprendíamos también de lo que decíamos nosotros mismos cuando le contestábamos.Al principio no nos resultó fácil;  no estábamos acostumbrados, pero en seguida nos dimos cuenta...
  • Mi mujer en la escalera…

    Esto vale para todo el mundo pero todavía más para nosotros.Cuando hace algunos años, alguien mencionó esta necesidad, en ocasión de un curso que estaba siguiendo y sugirió que, como deberes para casa, buscara alguna  forma de conseguirlo, me dirigí hacia mi casa pensando en algo que podía hacer al respecto. Me habían dicho que podía empezar con algo pequeño y podía hacer sin dificultad ya que lo importante era empezar. Subiendo la escalera de mi casa, me encontré con mi mujer que bajaba y de impulso la abracé y le dije que era una mujer estupenda y que la quería mucho. Ella se quedó sorprendida, ¿Qué mosca le ha picado al tío este?  Durante los mas...
  • PARADA TÉCNICA: STOP

    Nos lo decimos mentalmente y nos paramos un segundo, respirando profundamente y revisamos lo que estábamos pensando, haciendo o diciendo desde una perspectiva positiva de solución del problema que nos preocupa.Desde ahí buscamos acciones o pensamientos alternativos alegando datos y razones que los justifiquen. Al pensar Stop, se pueden hacer unas respiraciones abdominales profundas en vista de sus dotes relajantes.El “Stop” es un método muy sencillo y que gusta en general a las personas por sus resultados inmediatos de desactivación de nuestra autocrítica destructiva inmediata.En todas las evaluaciones y feed back sobre el tema se ha comprobado su efectividad en la casuística más variada. Utilizándolo nos damos tiempo para recapacitar en lo que estamos pensando o...
  • MOTIVARSE PARA PENSAR EN POSITIVO

    Si nos descubrimos cuando pensamos en negativo parémonos y cambiemos la frase a positivo. Algo así como pasar desde “no se pintar” a “puedo aprender a pintar”.Este ejercicio, con la práctica se transforma en automático y ya lo iremos haciendo en todas las ocasiones.Hemos de tener en cuenta que en del sistema educativo se nos ha acostumbrado a fijarnos en lo negativo y tenemos que empezar a cambiar esta dinámica.Cuando detectamos que algo nos limita en nuestro desarrollo personal podemos cambiar el enfoque del mensaje que nos enviamos a nosotros mismos de negativo a positivo. Así en lugar de decirnos “no sé bailar”, “no sé pintar”, etc, cambiamos y nos decimos que podemos, que estamos capacitados...
  • REFORZAR LO BIEN HECHO

    Acostumbrémonos a dedicar algún tiempo a reconocer y reforzar lo que hemos hecho bien. Cuando tengamos una buena idea, felicitémonos  por ella.Esto nos permite darnos cuenta de cómo vamos aprendiendo en cada momento cosas nuevas, nuevas formas de  actuar, de relacionarnos, de escribir, etc.Si nos fijamos, podemos darnos cuenta, desde el principio, de la increíble cantidad de posibilidades que existen y que van surgiendo cada minuto y en cualquier contexto para que podamos comprobar nuestras destrezas, valía e importancia como personas y como individuos. Es cuestión de enfocar nuestra atención en ello en lugar de limitarnos a lo negativo, a lo que hemos hecho mal o que no hemos hecho.